身高167CM体重103.7公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重103.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 制定合理饮食计划：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿时暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽可能选择步行或骑自行车等低强度的活动代替开车或乘坐电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不佳，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg