身高180.5CM体重123.8公斤算胖吗?（180.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.5体重123.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.5厘米和体重123.8公斤，您的BMI指数确实为38，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。选择您喜欢的活动，使运动成为日常生活的一部分。

3. 减重目标：设定实际可行的减重目标，通常建议每次减重不超过体重的2%。例如，如果您重123.8公斤，每次减重不应超过2.476公斤。

4. 定期监测：定期测量体重和BMI，并记录下来。这有助于您了解减重进度，并在必要时调整计划。

5. 心理健康：保持积极的心态，避免压力过大。压力可能会导致暴饮暴食或过度锻炼。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 专业咨询：如果自我管理困难，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持，并帮助您制定一个安全有效的减重计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请先咨询医生或医疗专业人士。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此应采取渐进式的方法。
• 确保您的饮食和运动计划既安全又可持续。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

180.5CM男/女性标准体重是多少

身高 180.5 CM的标准体重范围：60.27kg - 78.19kg