身高174.7CM体重36.9公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重36.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为36.9公斤，BMI指数为12.1。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9是健康范围），这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加水分摄入：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于提高新陈代谢率。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助增加肌肉量，还可以提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特殊的健康状况或正在服用药物，请在做出任何重大改变之前咨询医疗专业人员。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg