身高175CM体重154.4公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重154.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.4，这表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您健康减肥：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定计划逐步实现这些目标。

6. 避免暴饮暴食：注意饮食习惯，避免过度饥饿时暴饮暴食。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

8. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有严重的健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg