身高170.4CM体重109.2公斤算胖吗?（170.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.4体重109.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量有助于提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：

• 长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

5. 定期体检：

• 监控血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅影响体重，还会对整体健康产生负面影响。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的计划前咨询专业人士。

170.4CM男/女性标准体重是多少

身高 170.4 CM的标准体重范围：53.72kg - 69.69kg