身高157.4CM体重90.2公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重90.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.4cm）和体重（90.2kg），您的BMI指数为36.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症风险增加。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 行为改变：制定实际可行的目标，并坚持下去。可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg