身高155.8CM体重129.9公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重129.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（155.8厘米）和体重（129.9公斤），您的BMI指数为53.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. 行为改变：

• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 医疗咨询：

• 专业医生建议：与医生讨论您的BMI指数，并寻求专业的健康建议。医生可能会推荐营养师或健身教练来帮助您制定更详细的计划。

5. 心理支持：

• 如果您感到难以应对体重问题，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

6. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并及时调整计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。请保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标，以便获得支持和鼓励。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg