身高168.1CM体重75.4公斤算胖吗?（168.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.1体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.7，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减重目标。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

168.1CM男/女性标准体重是多少

身高 168.1 CM的标准体重范围：52.28kg - 67.82kg