身高163.5CM体重93.6公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重93.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35，这属于肥胖范围。对于这样的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意控制餐盘的大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助减少食物摄入量。

4. 定期监测体重：每周至少称重一次，记录体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康产生其他负面影响。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。他们可以提供专业的指导和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并根据自己的实际情况调整计划。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg