身高174.9CM体重65.8公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.9厘米）和体重（65.8公斤），您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的状态。然而，为了确保最佳健康状况，以下是一些建议：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 控制分量：避免过量摄入高热量食物，特别是加工食品和快餐。

3. 水分充足：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

运动建议

1. 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

生活习惯

1. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

定期检查

1. 体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

2. 医生咨询：如果有任何健康疑虑或问题，及时咨询医生。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的身体健康状态，并进一步提高生活质量。记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在制定个人健康计划时，最好咨询专业医疗人员的意见。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg