身高174.7CM体重63.2公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重63.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.7厘米和体重63.2公斤，您的BMI指数为20.7。这个BMI值落在正常范围的下限（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或兴趣爱好来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒会增加体重，特别是腹部脂肪。尽量限制酒精摄入。

7. 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。戒烟可以改善整体健康状况，并有助于维持健康的体重。

8. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。保持充足的水分可以帮助控制食欲。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并维持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg