身高175.2CM体重117.6公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重117.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.2cm）和体重（117.6kg），您的BMI指数为38.3，属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种慢性疾病的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟或饮酒，考虑戒烟和限制酒精摄入，因为这些习惯会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。

6. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的帮助来制定更详细的治疗计划。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg