身高185.8CM体重74.6公斤正常吗（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖分食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。您可以选择跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。保持活动可以提高新陈代谢率，有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于调节饥饿激素，减少过量进食的风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的健康检查，以监测任何潜在的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg