身高170CM体重108.1公斤算胖吗?（170cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170体重108.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170厘米，体重为108.1公斤，BMI指数为37.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 控制份量：避免过量食用，特别是高热量的食物。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 多样化运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重、做家务）。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同制定并坚持计划。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 积极心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。
• 快速减肥可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法，并确保过程中的安全性和可持续性。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

170CM男/女性标准体重是多少

身高 170 CM的标准体重范围：53.47kg - 69.36kg