身高162.8CM体重29.2公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重29.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为29.2公斤，BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的热量摄入。可以尝试吃一些高热量、高蛋白的食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和鱼类等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然运动对于健康非常重要，但对于体重过轻的人来说，过度运动可能会导致进一步的体重下降。建议开始时选择低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以为您提供个性化的建议，并确保您的健康状况得到适当的管理。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水可能导致体重下降得更快。

6. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在做出任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg