身高172.1CM体重52.1公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重52.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围，但仍然处于健康范围内。

建议

1. 均衡饮食：

• 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，对保持健康体重非常重要。可以从瘦肉、鱼类、豆类和豆制品中获取。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于促进消化和控制体重。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。
• 减少压力：长期的压力可能导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 监测体重变化：

• 定期监测体重变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划的改变之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并提高整体生活质量。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg