身高157.8CM体重139.4公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重139.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（157.8cm）和体重（139.4kg），计算出的BMI指数为56。这个BMI指数远高于正常范围，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 充足睡眠：缺乏睡眠会影响激素水平，导致过度饥饿和体重增加。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和指导。

5. 医疗咨询：

• 由于您的BMI指数非常高，建议咨询医生或营养师，制定一个适合您的个性化减肥计划。
• 医生可能会建议进行一些检查，以确保没有其他健康问题影响减肥过程。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg