身高170.8CM体重111.1公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重111.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.8厘米）和体重（111.1公斤），您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来改善您的体重和整体健康状况：

1. 健康饮食

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖分食品的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 适量运动

• 每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 心理支持

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并确保这些目标是可实现的。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）交流您的进展和遇到的挑战。

4. 其他建议

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg