身高155.6CM体重129公斤算胖吗?（155.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.6体重129公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（155.6cm）和体重（129kg），您的BMI指数为53.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. **增加身体活动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车。

3. **行为改变**

• 限制饮酒：避免过量饮酒，酒精会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的计划。

5. **医疗咨询**

• 如果您的BMI持续非常高（例如超过50），建议咨询医生或营养师。他们可以提供更专业的建议，并可能推荐一些医疗干预措施。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

155.6CM男/女性标准体重是多少

身高 155.6 CM的标准体重范围：44.79kg - 58.11kg