身高158.8CM体重29.5公斤算胖吗?（158.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.8体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

您的BMI指数远低于正常范围，这可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加热量摄入以达到健康的体重。可以尝试高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

5. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

158.8CM男/女性标准体重是多少

身高 158.8 CM的标准体重范围：46.65kg - 60.52kg