身高173.4CM体重82.1公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重82.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.3，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿，所以喝水可以帮助您控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 合理规划餐食：使用餐盘法来规划餐食，确保每餐都有足够的蔬菜、蛋白质和全谷物。

8. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物。可以尝试细嚼慢咽，享受每一口食物的味道。

9. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动习惯可以帮助您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。

10. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有其他健康问题，建议寻求营养师或医生的专业建议。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg