身高167.4CM体重139.6公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重139.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.4cm）和体重（139.6kg），您的BMI指数为49.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。对于如此高的BMI值，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 高纤维饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，帮助增加饱腹感。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 持之以恒：保持一致性和耐心，不要因为短期内没有看到明显效果就放弃。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，提供支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力和焦虑可能会影响饮食和运动习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够改变并取得成功。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取健康的方法，并在专业医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg