身高176.6CM体重117.9公斤算胖吗?（176.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.6体重117.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助您感到饱腹，并提供必要的维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。
• 控制热量摄入：确保您的热量摄入低于消耗量，可以通过记录饮食和活动来实现。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业指导以确保安全有效地达到目标。

176.6CM男/女性标准体重是多少

身高 176.6 CM的标准体重范围：57.7kg - 74.85kg