身高157CM体重65.6公斤算胖吗?（157cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157体重65.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157cm和体重65.6kg，您的BMI指数为26.6。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您属于超重类别。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量减少高糖、高盐和高脂肪的加工食品摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 增加体力活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 控制热量摄入：

• 合理估算热量需求：根据年龄、性别、身高和活动水平估算每日所需的热量。
• 适当减量：如果需要减重，可以适当减少每日热量摄入，但不应低于基础代谢率。

4. 心理支持：

• 保持积极心态：减重是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。
• 寻求支持：可以考虑加入减肥小组或寻求专业人士的帮助。

5. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 健康检查：进行定期的健康检查，特别是与肥胖相关的疾病风险。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减重速度不宜过快，一般建议每月减重不超过0.5到1公斤。
• 保持生活方式的长期改变比短期快速减肥更为重要。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并降低与肥胖相关的健康风险。

157CM男/女性标准体重是多少

身高 157 CM的标准体重范围：45.6kg - 59.16kg