身高159.5CM体重131.3公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重131.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.6，这表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检：与医生合作，定期进行体检，监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式和治疗计划。

7. 心理支持：如果感到难以独自应对肥胖问题，可以考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg