身高173.4CM体重89.6公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.4厘米和体重89.6公斤，您的BMI指数为29.8。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和纤维。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 小步快跑：如果长时间坐着工作或学习，每小时起身活动5到10分钟，可以帮助提高代谢率。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg