身高174.4CM体重64.5公斤正常吗（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。正常BMI的范围通常是18.5到24.9之间。

对于一个身高174.4厘米、体重64.5公斤的人来说，这样的BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。不过，保持健康的生活方式对于维持这个健康的BMI值至关重要。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或过多都可能影响体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

通过上述生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重和BMI指数。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。如果您有任何健康上的疑虑或问题，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg