身高171.5CM体重97.6公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.5cm）和体重（97.6kg），您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蔬菜和水果占一半，蛋白质占四分之一，碳水化合物占四分之一。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持充足的水分：

• 每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 改善睡眠质量：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求医生的帮助制定更详细的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg