身高170.1CM体重107.9公斤算胖吗?（170.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.1体重107.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高170.1厘米和体重107.9公斤，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议，帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源。
• 全谷物：替代精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少热量摄入和增加活动量。
• 保持水分：有时候口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力过重：压力可能导致暴饮暴食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题（如糖尿病、高血压），应遵循医生的建议进行管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑医疗干预。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

170.1CM男/女性标准体重是多少

身高 170.1 CM的标准体重范围：53.53kg - 69.44kg