身高166.5CM体重75.4公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重75.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重75.4公斤，您的BMI指数为27.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中可以增加一些体力活动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等健康指标。

7. 专业咨询：如果尝试上述方法后体重仍然没有明显下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。持之以恒地执行上述建议，并在必要时寻求专业帮助，是实现健康目标的关键。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg