身高168.6CM体重141.3公斤算胖吗?（168.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.6体重141.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为49.7，这属于肥胖（III级）的范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持饮食均衡，确保营养全面。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 可以加入一些力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 控制饮酒：

• 如果您饮酒，请限制在每天一杯以下，并尽量避免酒精对健康的影响。

4. 戒烟：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。吸烟会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 与医生讨论您的健康状况，并根据医生的建议制定个性化的减肥计划。

6. 心理支持：

• 减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。
• 可以考虑加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

7. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，增加饥饿感和体重。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。

168.6CM男/女性标准体重是多少

身高 168.6 CM的标准体重范围：52.59kg - 68.22kg