身高173.7CM体重98.7公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取积极的措施来改善您的健康状况是非常重要的。

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少高热量食物的摄入来达到热量赤字。

3. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

运动建议

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

生活习惯建议

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

专业咨询

由于BMI指数较高，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的饮食和运动计划。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过健康的生活方式改变，您可以改善自己的健康状况，并享受更高质量的生活。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg