身高152.2CM体重84.3公斤算胖吗?（152.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.2体重84.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟（如果适用）。
• 管理压力，尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数。
• 记录饮食和运动习惯，以跟踪进步。

5. 寻求专业帮助：

• 如果个人努力难以实现目标，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有严重的健康问题，应及时就医。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

152.2CM男/女性标准体重是多少

身高 152.2 CM的标准体重范围：42.85kg - 55.6kg