身高180.9CM体重165.3公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重165.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为165.3公斤，BMI指数为50.5。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动、站立或使用楼梯。

3. 心理支持：

• 寻求专业帮助：肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症。寻求心理咨询师的帮助可能对您有所帮助。
• 建立支持网络：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供情感支持和动力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：监测血压、血糖和其他健康指标。
• 医生建议：医生可能会建议药物治疗或其他医疗干预措施。

5. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg