身高161.1CM体重37.1公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重37.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.1厘米）和体重（37.1公斤），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于增加肌肉质量。
• 高热量食物：如坚果、种子、全谷物和富含脂肪的健康食品，可以提供额外的能量。
• 富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜和水果，有助于维持身体健康。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，可以帮助增加体重并提高新陈代谢率。
• 力量训练：通过举重或使用阻力带进行力量训练，可以增加肌肉质量，从而增加整体体重。

3. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和代谢率。

4. 定期检查：

• 与医生或营养师进行定期检查，确保您的饮食和运动计划适合您的健康状况。

5. 心理支持：

• 保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 避免快速减肥方法，如节食或极端运动，这些方法可能会对健康产生负面影响。
• 确保饮食均衡且多样化，以满足身体对各种营养素的需求。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg