身高161.3CM体重28.4公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重28.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.3厘米）和体重（28.4公斤），您的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于严重的营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加饮食摄入量：尝试增加每天的饮食量，尤其是高热量、高蛋白的食物。可以考虑增加餐次，比如在三餐之间加一两顿小餐。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 高热量食物：可以选择一些高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的零食。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但过量的运动可能会导致过度消耗能量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

5. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师，以获得专业的建议和治疗方案。

6. 保持积极的心态：改变生活习惯需要时间和耐心，保持积极的心态非常重要。设定小目标，并庆祝每一个进步。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg