身高173.5CM体重165.3公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重165.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.5厘米，体重为165.3公斤，BMI指数为54.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 专业咨询：

• 医生咨询：与医生讨论您的BMI和健康状况，他们可以提供个性化的建议和治疗计划。
• 营养师指导：营养师可以帮助您制定适合您的饮食计划。
• 心理咨询师帮助：如果您的肥胖是由于心理因素引起的，心理咨询师可能会提供帮助。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 保持积极态度：积极的心态对于减肥非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg