身高181.7CM体重74.6公斤正常吗（181.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.7体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个181.7厘米（约1.817米）高的成年人来说，体重74.6公斤在这个范围内是健康的。

专业建议：

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重。避免过量或过轻，因为这都可能对健康产生不利影响。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 避免饮酒过量：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

8. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，并且与体重增加有关。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

181.7CM男/女性标准体重是多少

身高 181.7 CM的标准体重范围：61.08kg - 79.24kg