身高184.9CM体重47.5公斤算胖吗?（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.9厘米，体重为47.5公斤，BMI指数为13.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。

建议

1. 增加体重：为了达到健康的BMI水平，您需要增加一些体重。建议通过均衡饮食和适量运动来逐步增加体重。可以考虑增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、坚果和种子。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免过多摄入加工食品和高糖食物。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练来增加肌肉质量。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助提高新陈代谢率，而力量训练则有助于增加肌肉量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 增加体重应该是一个渐进的过程，避免短期内快速增重。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并达到一个更健康的体重范围。

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg