身高165.3CM体重31.1公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重31.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.3厘米，体重为31.1公斤，BMI指数为11.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数确实偏低。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而增加体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的代谢和体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 咨询医生或营养师：如果尝试上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和指导。

请注意，快速增加体重可能会对健康产生不利影响。因此，在增加体重的过程中应保持健康的饮食习惯和适量的运动。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg