身高157.4CM体重118.9公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重118.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.4厘米，体重为118.9公斤，BMI指数为48。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尝试采用地中海饮食或低脂饮食模式。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

4. 定期监测：定期测量体重和BMI指数，以及血压和血糖水平，以便及时了解健康状况的变化。

5. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg