身高177CM体重65.8公斤正常吗（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重65.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个177厘米高的成年人，65.8公斤的体重确实落在了健康的BMI范围内。

建议：

1. 保持当前健康的生活方式：继续保持您目前的饮食和运动习惯，这对于维持健康的体重和整体健康非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练，可以帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体福祉。

5. 减压：长期的压力可能会导致不良的饮食习惯和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式或寻求专业医疗建议。

注意事项：

• BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有任何健康疑虑或担忧，请咨询医生或营养师。
• 如果您希望进一步改善您的健康状况或达到特定的目标（如减重或增重），请与专业人士讨论制定个性化的计划。

通过上述建议，您可以继续享受健康的生活方式，并保持在健康的BMI范围内。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg