身高179.3CM体重34.4公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

您的身高：179.3 CM - 您的体重：34.4 KG

BMI指数：10.7（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：重度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为34.4公斤，BMI指数为10.7。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

您的BMI指数为10.7，远低于健康范围的下限。这表明您的体重可能过轻。以下是一些建议帮助您增加体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃一些坚果、鱼类、瘦肉、全谷物和蔬菜。

2. 高热量食物：选择高热量的食物，如全脂奶制品、坚果、种子、全谷物和高糖水果（适量）。避免过多摄入糖分和加工食品。

3. 规律进餐：每天尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过度饥饿。

4. 增加餐次：可以尝试一天吃五到六餐小餐，而不是三顿大餐。

5. 增加活动量：虽然增加体重需要摄入更多的热量，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳等有氧运动。

6. 咨询医生或营养师：如果尝试了上述方法仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，快速增加体重可能对健康不利。建议逐步增加体重，并关注整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg