身高165.3CM体重88.8公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重88.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.3cm）和体重（88.8kg），您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如快餐、油炸食品等。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等，以增加饱腹感。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 避免吸烟和限制酒精摄入。
• 管理压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式进行。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪波动，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg