身高174.9CM体重63.9公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重63.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为63.9公斤，BMI指数为20.9。这个BMI指数处于正常范围内（18.5到24.9被认为是健康的）。然而，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议饮水量约为2升。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对您的健康产生严重影响。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重和BMI指数。如果您有任何健康上的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg