身高145CM体重29.9公斤算胖吗?（145cm标准体重）
您的身高：145 CM - 您的体重：29.9 KG
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BMI指数：14.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高145体重29.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围，可能属于偏瘦或营养不良的范畴。
建议
1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而有助于体重管理。
3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。
4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择高热量食物来缓解压力。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：定期进行体检，监测身体状况和BMI变化。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。
6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，这些习惯可能会影响体重管理和整体健康。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
- 如果您有其他健康问题或正在服用某些药物，请告知医生，以确保所采取的措施适合您。
- 保持耐心和一致性是成功的关键。改变生活方式需要时间和持续的努力。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的BMI指数，并达到更健康的体重范围。
145CM男/女性标准体重是多少
身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg