身高195CM体重147.5公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重147.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高195厘米的人来说，147.5公斤的体重确实会导致BMI值达到38.8。

专业建议：

1. 健康饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低GI（血糖生成指数）的食物，以帮助控制血糖水平和促进饱腹感。

2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 行为改变：建立健康的饮食和运动习惯需要时间和努力。可以考虑加入健身俱乐部或找一个健身伙伴来帮助自己坚持下去。

4. 心理健康：肥胖与心理健康问题如抑郁和焦虑有关。如果感到压力或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

6. 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟对控制体重非常重要。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时，改善整体健康状况。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg