身高171CM体重106.4公斤算胖吗?（171cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171体重106.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加饥饿感和卡路里摄入。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。逐步实现这些目标可以帮助您保持动力。

8. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的支持和鼓励。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

171CM男/女性标准体重是多少

身高 171 CM的标准体重范围：54.1kg - 70.18kg