身高164.8CM体重132.5公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重132.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值在30及以上通常被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制高热量零食和快餐的摄入。
• 计划餐食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 学会压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

4. 医疗咨询：

• 考虑咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。
• 如果有合并症（如糖尿病、高血压等），需要更密切的医疗监督。

5. 睡眠质量：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg