身高158.3CM体重88.7公斤算胖吗?（158.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.3体重88.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.3厘米，体重为88.7公斤，BMI指数为35.4。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：通过减少热量摄入来达到减肥的目标。建议咨询营养师或医生制定一个适合您的减肥计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

8. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

158.3CM男/女性标准体重是多少

身高 158.3 CM的标准体重范围：46.36kg - 60.14kg